効率よくトレーニング

トレーニング効率

トレーニングも回数を重ねていくと、フォームも安定して体力・筋力もつき、負荷も強くできるため効率の良いトレーニングを行えるようになってきます。

トレーニングの目的がスポーツのパフォーマンスアップ、ボディメイクetc、どんな目的であっても効率よく行うことが大事だと思います。

効率を上げるには、トレーニング種目や重量、セット数、頻度などいろいろな要素がありとても難しいので、自己流で行ってしまうと、間違ったフォームを覚えたり、無理をしてケガをすることもあります。なので最初はストレングスのプロに指導してもらうのが一番いいと思います。指導してもらいながら基礎を習得して、次のステップに進んでいくのがベストだと思います。

まずは自身にあったストレングスコーチを見つけるところからですね(^^)

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